Sokszor elfelejtesz időpontokat vagy apró részleteket? Néha fogalmad sincs, hová tetted a kulcsod vagy miért mentél be egy helyiségbe? Könnyen elrepül a nap, miközben úgy érzed, semmit sem sikerült igazán befejezni? A zajok, fények, emberek mozgása megzavarhatnak, és előfordul, hogy a figyelmed gyakran elkalandozik? Van, hogy túl soknak érzed a feladatokat, egyszerre több irányba húznak, és nehéz eldönteni, mivel kezdd. Időnként impulzívan reagálsz vagy döntesz? Máskor halogatsz, főleg ha valami bonyolult vagy unalmas? És lehet, hogy azt is érzed, akkor tudsz igazán belemerülni valamibe, ha valóban érdekel?
Ha ezek közül több is ismerős, szeretettel várunk az ADHD coachingon.
Mit jelent nálunk az ADHD coaching?
A Lélek Központban az ADHD-t a neurodiverzitás természetes formájaként tekintjük. Úgy látjuk, hogy az agy működése egyszerűen más mint a megszokott, és ez nem probléma. A nehézségek gyakran abból fakadnak, hogy a környezet vagy a társadalmi elvárások nem igazodnak ehhez a működéshez.
A közös munka során figyelmet fordítunk mind a neurológiai sajátosságokra, mind azokra a lelki területekre, amelyek az ADHD-val együtt jelenhetnek meg. Ilyenek lehetnek az önbizalom kérdései, az erős belső kritikus, a megfelelési vágy, vagy a hosszú ideig tartó maszkolás.
A coachingban olyan megoldásokat és eszközöket keresünk együtt, amelyek segítenek abban, hogy a mindennapjaid rendezettebbek, átláthatóbbak és könnyebben kezelhetők legyenek. A coaching teljesen személyre szabott. A te működésedet, tempódat és tapasztalataidat vesszük alapul, és együtt keressük meg, mitől érzed magad túlterheltnek vagy szétszórtnak, és hogyan lehet ezen enyhíteni.
Mivel dolgozunk?
• A figyelem és motiváció működése
• Halogatás megértése és kezelése
• Időgazdálkodás és strukturálás
• Önszabályozás: gondolatok, érzések, testi jelzések finomhangolása
• Szenzoros terhelés feltérképezése: mi zavar, mi hiányzik
• A belső kritikus átformálása támogató belső hanggá
• A testi tényezők tudatosítása: alvás, mozgás, táplálkozás
Hogyan dolgozunk együtt?
Az első lépés egy első találkozó. Ez biztonságos tér arra, hogy átbeszéljük, hol tartasz most, mire lenne szükséged, és hogy ehhez a coaching valóban jó eszköz lehet-e?
A rendszeres alkalmak során feltárjuk a jelenlegi helyzetedet, meghatározzuk az erőforrásaidat, és kialakítunk egy személyre szabott tervet. Közösen próbáljuk ki azokat a módszereket és stratégiákat, amelyek leginkább illenek hozzád. A folyamat során folyamatos kísérést és támogatást kapsz.
Tapasztalatunk szerint tíz–tizenöt alkalom elegendő ahhoz, hogy a változások érzékelhetővé váljanak.
Mit nyerhetsz a közös munkával?
• Jobban megérted, mi történik benned
• Csökken a feszültség és a túlterheltség érzése
• Átláthatóbbak lesznek a napjaid, könnyebben tudsz szervezni
• Erősödik a motivációd, és ritkul a halogatás
• Magabiztosabb leszel, enyhül a benned élő kritikus hang
• Könnyebb lesz alkalmazkodni a mindennapok elvárásaihoz
Időtartam: 50 perc
Ár: 14 000 Ft / óra
Helyszín: Lélek Központ, 6500, Baja, Mártonszállási út 98. Lélek műhely szoba
Nemzetközileg képesített ADHD Coach szakembereink:
